| スー（哂） 肺･大腸経 |
フー（呼） 脾･胃経 |
| ①両手を腰に当て胸を張る。 |
②手で腰を前に押し出す。 |
②押しながら腰を回転させる。(左右両方) |
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胸の両側に得気 |
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| ①左足を1歩前に踏み出して腰を落とす。手も上にあげていく。 |
②体を大きく反らせる。左右両方する。 |
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| 体の前側を伸ばす。 |
腰に得気、そけい部を伸ばす｡ |
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| コー（呵） 心･小腸経 |
チュイー（吹） 腎･膀胱経 |
| ①両手を胸の前で合わせる。 |
②手のひらで押し出すように肘を伸ばす。首も左右に向ける。 |
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指は点に向け、肘に得気 |
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| ①両手をズボンの横の縫い目に当て､下に伸ばす。膝の裏が伸びる |
②両手を上に伸ばし､顔は片方の手を見上げる。（左右) |
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膝の裏に得気 |
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| シー（暿） 心包･三焦経 |
シュイー（嘘） 肝･胆経 |
| ①両手を背中に当てる |
②手の甲を曲げて､脇の下に当てる。 |
③手を上に持ち上げ､ |
④前に広げる。 |
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手指先すぼめる､手首に得気 |
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| ①両手を広げて立つ。 |
②左足を1歩外に踏み出し､左手は腰、右手は天に向ける。 |
③体重を右足にかけ､左足を伸ばす。（左右） |
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大転子､内股に得気 |
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